तुम्हाला उष्णता जाणवत आहे का? जेव्हा पारा वाढतो तेव्हा आपले शरीर थंड आणि आरामदायी ठेवणे आवश्यक आहे. एअर कंडिशनिंग चालू करताना किंवा पूलमध्ये डुबकी मारणे हे स्पष्ट उपायांसारखे वाटू शकते, तुम्ही जे खात आहात ते देखील तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश केल्याने तुम्हाला आतून थंड राहण्यास मदत होते. शरीरातील उष्णता नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी येथे 10 पदार्थ आहेत:
Table of Contents
1.काकडी(body heat reduce by following)
काकडी 95% पेक्षा जास्त पाण्याने बनलेली असतात, ज्यामुळे ते हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला थंड ठेवण्यासाठी उत्तम पर्याय बनतात. त्यांचे तुकडे करा आणि सॅलड, सँडविच किंवा गरम दिवसात ताजेतवाने नाश्ता म्हणून त्यांचा आनंद घ्या.
2.टरबूज
टरबूज हे स्वादिष्ट असण्यासोबतच खूप हायड्रेटिंग आहे. त्याच्या उच्च पाण्याचे प्रमाण आणि ताजेतवाने चव, टरबूज आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्यात मदत करू शकते आणि आपल्याला थंड आणि ताजेतवाने वाटू शकते.
3.नारळ पाणी
नारळ पाणी हे निसर्गाचे स्पोर्ट्स ड्रिंक आहे, जे इलेक्ट्रोलाइट्सने भरलेले आहे जे घामामुळे गमावलेले द्रव पुन्हा भरण्यास मदत करते. नारळाचे पाणी पिण्याने तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास आणि शरीराचे निरोगी तापमान राखण्यास मदत होते, विशेषत: गरम हवामानात किंवा व्यायामानंतर.
4.मिंट
मिंट त्याच्या थंड गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे ते गरम उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी एक लोकप्रिय पर्याय बनते. तुमच्या पाण्यात पुदिन्याची ताजी पाने घाला किंवा उष्णतेवर मात करण्यासाठी नैसर्गिक मार्गाने ताजेतवाने आइस्ड चहामध्ये तयार करा.
५.दही
दही हा केवळ एक स्वादिष्ट नाश्ताच नाही तर शरीराला थंड ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स तुमच्या शरीराच्या तापमानाचे नियमन करण्यात आणि पाचक आरोग्याला चालना देण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ते आतून थंड राहण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय बनते.
6.लिंबूवर्गीय फळे
मोसंबी, लिंबू आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित होते. ताजेतवाने नाश्ता म्हणून त्यांचा आनंद घ्या किंवा थंड पेयासाठी थंड ग्लास पाण्यात पिळून घ्या.
7. पालेभाज्या
पालक, काळे आणि स्विस चार्ड सारख्या पालेभाज्या आवश्यक पोषक आणि पाण्याने भरलेल्या असतात, ज्यामुळे ते थंड आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय बनतात. ताजेतवाने आणि पौष्टिक जेवणासाठी त्यांना सॅलड, स्मूदी किंवा रॅपमध्ये समाविष्ट करा.
8.कोथिंबीर
कोथिंबीर केवळ तुमच्या डिशेसमध्ये चव वाढवत नाही तर त्यात थंड गुणधर्म देखील आहेत जे तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करण्यात मदत करू शकतात. ताजेतवाने चव आणि उष्णतेवर मात करण्यासाठी नैसर्गिक मार्गासाठी सॅलड, सूप किंवा टॅकोवर ताजी कोथिंबीर शिंपडा.
9.नारळ तेल
हेल्दी फॅट असण्यासोबतच, नारळाचे तेलही माफक प्रमाणात सेवन केल्यावर तुमचे शरीर थंड होण्यास मदत होते. तुमच्या स्मूदीमध्ये एक चमचा खोबरेल तेल घाला किंवा त्याचा थंड होण्याचे फायदे मिळवण्यासाठी स्वयंपाकात वापरा.
10.पेपरमिंट
पेपरमिंट ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी त्याच्या थंड गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते आणि आपल्या शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या कमी करण्यात मदत करू शकते. पेपरमिंट चहा तयार करा आणि गरम किंवा बर्फाने त्याचा आनंद घ्या किंवा ताजेतवाने आणि उत्साहवर्धक पेयासाठी आपल्या पाण्यात पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.
अधिक भेट देण्यासाठी आरोग्य सेवा जागरूकता आणि कल्याण टिपा
सर्व प्रतिमा Https://Www.Freepik.Com/ वरून घेतल्या आहेत
(https://healthcareawarness.com/)
निष्कर्ष
शेवटी, शरीरातील उष्णता नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी या पदार्थांचा तुमच्या आहारात समावेश केल्याने तुम्हाला उन्हाळ्याच्या महिन्यात थंड आणि आरामदायी राहण्यास मदत होऊ शकते. टरबूज आणि काकडी सारख्या हायड्रेटिंग फळांपासून ते पुदिना आणि कोथिंबीर सारख्या थंड औषधी वनस्पतींपर्यंत, निवडण्यासाठी भरपूर स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पर्याय आहेत. हायड्रेटेड राहा, चांगले खा आणि या ताजेतवाने पदार्थांनी उष्णतेवर मात करा
FAQ SUMMER BODY HEAT REDUCE BY THIS 10 WAYS
थंड करणारे पदार्थ शरीरातील उष्णता नैसर्गिकरित्या कमी करण्यास कशी मदत करतात?
काकडी, टरबूज आणि पुदीना यांसारख्या थंड पदार्थांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करणारे गुणधर्म असतात. ते शरीराला हायड्रेट करतात, घामाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात आणि शरीराला नैसर्गिकरित्या थंड करण्यास मदत करतात.
वर्धित फायद्यांसाठी मी वेगवेगळे थंड पदार्थ एकत्र करू शकतो का?
एकदम! भिन्न थंड पदार्थांचे मिश्रण आणि जुळवून घेतल्याने स्वादिष्ट आणि पौष्टिक संयोजन तयार होऊ शकतात जे वर्धित फायदे देतात. उदाहरणार्थ, हायड्रेटिंग स्मूदीसाठी तुम्ही गोठलेल्या बेरीमध्ये नारळाचे पाणी मिसळू शकता.
मी डिटॉक्स किंवा क्लिन्स पथ्येचा भाग म्हणून थंड करणारे पदार्थ घेऊ शकतो का?
होय, संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याणासाठी डिटॉक्स किंवा शुद्धीकरण पद्धतीचा भाग म्हणून थंड पदार्थांचा समावेश केला जाऊ शकतो. काकडी, टरबूज आणि पालेभाज्या यांसारखी हायड्रेटिंग फळे आणि भाज्यांचा समावेश केल्याने विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यात मदत होते आणि स्वच्छतेदरम्यान हायड्रेशनला प्रोत्साहन मिळते.
माझ्या पोटात संवेदनशीलता किंवा पचनाच्या समस्या असल्यास मी थंड करणारे पदार्थ घेऊ शकतो का?
अतिसंवेदनशील पोट किंवा पाचक समस्या असलेल्या लोकांसह, थंड करणारे पदार्थ सामान्यत: बऱ्याच व्यक्तींद्वारे चांगले सहन केले जातात.
राधिका शिंगणे
