द्वारेराधिका शिंगणे२3 मार्च २०२४
मोरिंगा हे महिलांसाठी अनेक सकारात्मक आरोग्य फायद्यांसह पौष्टिक शक्तीचे केंद्र आहे, ज्यामुळे ते सेंद्रिय उपचार आणि सुपरफूडच्या जगात वेगळे आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती आणि त्वचेची चमक सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी ही उल्लेखनीय औषधी वनस्पती जगभरात शोधली गेली आहे. आता मोरिंगा महिलांचे आरोग्य सुधारू शकते अशा अनेक मार्गांचे परीक्षण करूया.
Table of Contents
मोरिंगा चे महत्व
मोरिंगा ही वनस्पती, ज्याला मोरिंगा “ओलिफेरा” देखील म्हणतात, ही अफगाणिस्तान, बांगलादेश, पाकिस्तान आणि भारताच्या उप-हिमालयीन प्रदेशातील स्थानिक आहे. मोरिंगा झाडाची पाने, बिया, शेंगा आणि मुळ हे सर्व जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत.
मोरिंगाचे 5 पौष्टिक फायदे
1)महत्वपूर्ण पोषक तत्वांचा समृद्ध प्रदाता
प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक तत्वांची उच्च सामग्री लक्षात घेता, ही पाने खरी पौष्टिक सोन्याची खाण आहेत. तुमच्या आहारात मोरिंगा समाविष्ट केल्याने महिलांना फायदा होऊ शकतो ज्यांना काही पोषक तत्वांचा अभाव असतो, ज्यामुळे त्यांचे सामान्य आरोग्य आणि चैतन्य सुधारते.
२) हार्मोनल संतुलन राखते
मोरिंगाचे फायटोएस्ट्रोजेन स्त्रियांच्या हार्मोनल संतुलनास चालना देण्याशी संबंधित आहेत, विशेषत: रजोनिवृत्ती आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान. इस्ट्रोजेन पातळी नियंत्रित करून मूड बदलणे, मासिक पाळीतील विकृती आणि जलद मासिक पाळी यासारख्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकते
3) ऊर्जा सुधारते
स्त्रियांमध्ये लोहाची पातळी कमी असते, ज्यामुळे थकवा आणि मंदपणा येऊ शकतो. उच्च लोह सामग्रीमुळे, हे एक उत्कृष्ट नैसर्गिक ऊर्जा जनरेटर आणि थकवा दूर करणारे फायटर आहे जे जीवन आणि कार्यक्षमतेची गुणवत्ता देखील वाढवते
पानांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि प्रतिजैविक गुणांचा समावेश असल्याने पाचन समस्यांसाठी एक उत्तम उपचार आहे. पानांमधील मजबूत बी व्हिटॅमिन सामग्रीमुळे देखील पाचन आरोग्य सुधारते.
४) पोटासाठी फायदेशीर
या वनस्पतीची पाने पोटाच्या समस्यांसाठी उपयुक्त आहेत. जेव्हा तुम्हाला अल्सरेटिव्ह कोलायटिस, जठराची सूज, गोळा येणे, बद्धकोष्ठता किंवा वायूचा त्रास होतो तेव्हा तुमच्या आहारात या पानांचा समावेश करा.
५) कोलेस्ट्रॉल कमी करते
बदाम, ओट्स आणि फ्लेक्ससीड्स व्यतिरिक्त, ही पाने हायपरकोलेस्टेरोलेमियासाठी एक विश्वासार्ह उपचार आहेत. हृदयविकाराने ग्रस्त लोक मुख्यतः जास्त कोलेस्ट्रॉलमुळे होतात आणि या पानांचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल लक्षणीयरीत्या कमी होते. ती पातळी कमी करणे आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करणे हे Moringa oleifera चे दोन फायदे आहेत ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680322/ )
महिलांना या पानांचा फायदा होतो
१) मासिक पाळीत कमी वेदना:
वेदना, पेटके, फुगवणे आणि मूड बदलणे यासारख्या मासिक पाळीत होणारी अस्वस्थता कमी करण्यासाठी तुम्ही याचे सेवन करू शकता. यामध्ये असलेले पोषक तत्व तुमच्या हार्मोन्सचे संतुलन राखू शकतात. हे पान प्रोजेस्टेरॉनची पातळी राखते, ज्यामुळे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. तसेच, ते हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला सक्रिय आणि उत्साही वाटते.
२) त्वचेच्या आरोग्यास मदत होते
या पानांचे त्वचेचे पोषण करणारे गुण चांगले मानले जातात. बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले, हे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व सुरू होण्यास विलंब होतो आणि तरुण, चमकदार त्वचेचे स्वरूप वाढवते. मोरिंगा तेल किंवा पावडरचा समावेश असलेल्या मॉइश्चरायझर स्ट्रक्चर्स चेहऱ्याला वाढवतात आणि सुरकुत्या कमी करतात.
३) केस सुधारते:
महिलांना वारंवार त्यांच्या केसांसोबत कोंडा, पातळ होणे आणि तुटणे या समस्या येतात. झिंक आणि बायोटिन हे या पानांमध्ये आढळणाऱ्या अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांपैकी फक्त दोन आहेत, ज्यामुळे टाळूचे पोषण होते आणि निरोगी, मजबूत केस तयार करण्यासाठी केसांच्या फोलिकल्सला चालना मिळते.
४) वृद्धत्वासाठी पाने :
पानांपासून बनवलेले पावडर तुमच्या त्वचेच्या सुरकुत्या कमी करू शकते. खरं तर, ते मुक्त-रॅडिकल्स नष्ट करण्यासाठी गहाळ आहे, ज्यामुळे त्वचेला नुकसान होऊ शकते. याशिवाय या पानांमध्ये व्हिटॅमिन सी, क्लोरोजेनिक ॲसिड आणि क्वेर्सेटिनसारखे अनेक उत्कृष्ट अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे पेशींना नुकसान होण्यापासून रोखतात. हे संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहन देते
५) हाडांचे आरोग्य सुधारते:
या पानांमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात आढळतात. निरोगी हाडे राखण्यासाठी, आपल्याला या दोन्ही घटकांची आवश्यकता आहे. हे सांधेदुखीशी लढण्यास मदत करतात आणि त्यांच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे तुटलेली हाडे बरे करण्यास मदत करतात.
शिवाय, मोरिंगा ओलिफेरा ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करते आणि मजबूत हाडे आणि दात राखते.
निष्कर्ष Moringa for Women Health in Marathi
सारांश, ही पाने स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. मोरिंगा हे नैसर्गिकरित्या त्यांचे कल्याण वाढवू पाहणाऱ्या स्त्रियांसाठी एक व्यापक उपाय असल्याचे सिद्ध होते, कारण ते त्वचा, केस आणि नखे पासून हार्मोन संतुलन आणि पोषण पर्यंत सर्व काही सुधारू शकते. दैनंदिन जीवनात मोरिंगा समाविष्ट करून स्त्रिया या आश्चर्यकारक वनस्पतीच्या सामर्थ्याचा उपयोग अधिक आनंदी, निरोगी जीवन जगण्यासाठी करू शकतात.
अधिक माहितीसाठी भेट द्या आरोग्य सेवा जागरूकता आणि कल्याण टिप्स
सर्व फोटो https://www.freepik.com/ वरून घेतले आहेत .
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मोरिंगा स्त्री संप्रेरकांना संतुलित करते का?
वनस्पती प्रथिनांचा एक विलक्षण स्रोत, मोरिंगा पाने देखील खनिजांनी भरलेली असतात जी हार्मोन्स संतुलित करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात उच्च फायबर सामग्री आहे, डिटॉक्सिफायिंग आणि अतिरिक्त इस्ट्रोजेन काढून टाकण्यास मदत करते.
मोरिंगा महिलांना काय करते?
उच्च खनिज आणि पौष्टिक सामग्री लक्षात घेता, मोरिंगामध्ये महिलांसाठी चांगले पोषण, अधिक ऊर्जा आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी संरक्षण यासह अनेक संभाव्य फायदे आहेत.
मोरिंगा हार्मोनल असंतुलन बरा करू शकतो का?
मोरिंगा बियाणे आणि पाने वृद्धत्व कमी करतात आणि संप्रेरक असंतुलन संतुलित करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, मोरिंगाच्या झाडामध्ये क्लोरोजेनिक ऍसिड आणि क्वेर्सेटिनसह अँटिऑक्सिडंट्सचे उच्च प्रमाण आहे.
मी “मोरिंगा बेनिफिट ऑन वुमन हेल्थ” ची लेखिका आहे .मला आपल्या आरोग्यासाठी आणि त्याचे फायदेशीर पोषण आपल्या शरीरासाठी किती महत्त्वाचे आहे हे मला सांगायचे आहे .
राधिका शिंगणे
