द्वारे राधिका शिंगणे १६ मार्च २०२४

तुमच्या त्वचेवर तणावाचा कसा परिणाम होतो

प्रसंगी तणाव हा प्रत्येकासाठी सामान्य असला तरी, दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे एखाद्याच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर विपरीत परिणाम होण्याव्यतिरिक्त आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवण्याव्यतिरिक्त, स्रोत तुमच्या नैराश्याची शक्यता वाढवू शकतात.

याव्यतिरिक्त, तणाव तुमच्या चेहऱ्यावर एक छाप सोडू शकतो. मुरुम, सुरकुत्या आणि कोरडी त्वचा हे काही मार्ग आहेत जे ते स्वतः दर्शवू शकतात. तणावामुळे चेहऱ्यावर होणाऱ्या पुढील परिणामांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा. तणाव तुमच्या चेहऱ्यावर छाप सोडू शकतो.
मुरुम, सुरकुत्या आणि कोरडी त्वचा हे काही मार्ग आहेत जे ते स्वतः दर्शवू शकतात. तणावामुळे चेहऱ्यावर होणाऱ्या पुढील परिणामांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

तणावाचा तुमच्या त्वचेवर कसा परिणाम होतो?

आजच्या वेगवान समाजात तणाव अधिक सामान्य झाला आहे आणि त्याचा आपल्या त्वचेच्या स्थितीसह आपल्या आरोग्याच्या सर्व पैलूंवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. आपल्या त्वचेवर ताण दिसू शकतो असे अनेक मार्ग आहेत, मंदपणापासून ब्रेकआउट्सपर्यंत.

हा लेख तणाव आणि त्वचेच्या आरोग्यामधील संबंध, तणावाचा त्वचेवर परिणाम करणारे मार्ग आणि ते परिणाम कमी करण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे यांचे परीक्षण करेल.
तणाव आणि त्वचा यांच्यातील दुवा ओळखणे त्वचेवर तणावाचे परिणाम जाणून घेण्यापूर्वी तणाव आणि त्वचेचे आरोग्य कसे संबंधित आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा आपले शरीर कोर्टिसोल सोडते, ज्याला काहीवेळा स्ट्रेस हार्मोन म्हणून ओळखले जाते.
वाढत्या तेलाचे उत्पादन, सूज येणे आणि त्वचेच्या अडथळ्याचे कार्य कमी होणे यासह अनेक शारीरिक प्रतिक्रिया, कोर्टिसोलच्या वाढत्या पातळीमुळे होऊ शकतात.
या बदलांमुळे अनेक वेगवेगळ्या त्वचेच्या समस्या, जसे की मुरुम, इसब आणि अकाली वृद्धत्व येऊ शकतात.

तणावामुळे पुरळ कशी होते?

त्वचेच्या स्थितीचा एक प्रकार ज्याला तणाव-प्रेरित पुरळ, किंवा ताण खाज किंवा ताण अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी म्हणून संदर्भित केले जाते, ते ताणतणावाने आणले किंवा खराब केले जाते. तणावामुळे शरीरात कॉर्टिसॉल सारखे हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती आणि त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे त्वचेच्या आधीपासून असलेल्या समस्या वाढू शकतात किंवा पुरळ उठू शकते. तणावामुळे अनेक परिस्थिती बिघडते किंवा कारणीभूत ठरते. त्यामुळे त्वचेवर जळजळ होऊ शकते किंवा सोरायसिस, इसब यासह पुरळ उठू शकते.( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/ )

विविध 4 प्रकारच्या त्वचेवर तणावाचा कसा परिणाम होतो?

तुमची त्वचा तेलकट, कोरडी किंवा संवेदनशील असली तरीही, दीर्घकालीन तणावाचा तुमच्या दिसण्याच्या पद्धतीवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. तणावामुळे काही त्वचेच्या प्रकारांवर परिणाम होऊ शकतो असे काही मार्ग येथे आहेत:
तेलकट त्वचा: ज्यांची त्वचा तेलकट आहे ते तणावामुळे जास्त तेल तयार करू शकतात, ज्यामुळे छिद्रे ब्लॉक होऊ शकतात आणि मुरुम फुटू शकतात.
पुढे, तणावाच्या वाढीव पातळीमुळे जळजळ होऊ शकते, आधीच अस्तित्वात असलेल्या मुरुमांचे चट्टे वाढतात आणि ते अधिक लाल आणि सूजलेले दिसतात.

कोरडी त्वचा: त्वचेच्या संरक्षणात्मक ओलावा अडथळ्यांना कमकुवत करून, स्थिती अधिक संवेदनशील, खडबडीत आणि कोरडी बनवून तणाव कोरड्या त्वचेत योगदान देऊ शकतो.
तसेच, तणावामुळे होणारी जळजळ एक्जिमा खराब करू शकते, ज्यामुळे ते खाज सुटते आणि अस्वस्थ होते.

संवेदनशील त्वचा: ज्या लोकांची त्वचा संवेदनशील असते त्यांना हे कळू शकते की तणावामुळे त्यांच्या त्वचेची प्रतिक्रिया वाढते, ज्यामुळे संवेदनशीलता, लालसरपणा आणि चिडचिड वाढते.
तणावामुळे होणारी जळजळ मुरुमांसारख्या विकारांना देखील कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे त्वचा अधिक लालसर आणि संवेदनशील बनते.

मिश्रित त्वचा: लोकांची त्वचा मिश्रित असली तरीही तणावाचा परिणाम त्यांच्यावर होऊ शकतो. तणावामुळे त्वचेच्या तेल उत्पादनात असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे कोरडे भाग कोरडे होतात आणि तेलकट भाग तेलकट होतात.
तेलकट भागात, या असंतुलनामुळे मुरुमांचा विकास होऊ शकतो, तर कोरड्या ठिकाणी, ते संवेदनशीलता वाढवू शकते जेणेकरून ते स्वतःला दिसून येईल. 

तणावामुळे त्वचेची लक्षणे

समस्येवर उपचार करण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या त्वचेवरील तणावाची लक्षणे ओळखणे. येथे काही ठराविक चिन्हे आहेत की तुमचे स्वरूप तणावग्रस्त असू शकते.
समस्या म्हणजे तुमच्या त्वचेवरील तणावाची लक्षणे ओळखणे. येथे काही ठराविक चिन्हे आहेत की तुमचे स्वरूप तणावग्रस्त असू शकते.

मुरुमांचे ब्रेकआउट: मुरुम, ब्लॅकहेड्स आणि व्हाईटहेड्स ही मुरुमांच्या जखमांची उदाहरणे आहेत जी तेल उत्पादन आणि जळजळ वाढल्यामुळे उद्भवू शकतात.

निस्तेजपणा: तणाव त्वचेच्या सामान्य नूतनीकरण प्रक्रियेत अडथळा आणू शकतो, ज्यामुळे रंग निर्जीव आणि निस्तेज होतो.
कोरडेपणा आणि क्रॅकिंग: तणावामुळे कोरडेपणामुळे त्वचा घट्ट, कोरडी आणि कोरडी वाटू शकते, विशेषत: संवेदनशील किंवा कोरडी त्वचा असलेल्या लोकांमध्ये. भारदस्त ताणतणावामुळे त्वचेचे रोग जसे की रोसेसिया बळावण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे लालसरपणा, लालसरपणा आणि चिडचिड होऊ शकते.
अकाली वृद्धत्व: दीर्घकाळापर्यंत तणाव मुरुमांना उत्तेजन देऊन वृद्धत्व वाढवू शकतो.

तणावाशी संबंधित त्वचेच्या स्थितीसाठी उपचार करण्याचे तंत्र:

जरी आपण आपल्या जीवनातून तणाव पूर्णपणे काढून टाकू शकत नसलो तरीही आपल्या त्वचेवर होणारे प्रतिकूल परिणाम कमी करण्यासाठी आपण काही करू शकतो.

तणाव कमी करण्याचे तंत्र वापरा: तणाव कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी, तुमच्या नियमित दिनचर्यामध्ये योग, ताई ची, ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारखे विश्रांती व्यायाम समाविष्ट करा.

स्किनकेअरला प्राधान्य द्या: तुमच्या त्वचेच्या प्रकाराला अनुकूल असा स्किनकेअर दिनचर्या कायम ठेवा, ज्यामध्ये सनस्क्रीन, साफसफाई आणि मॉइश्चरायझिंगचा रोजचा समावेश असावा.

पुरेशी झोप घ्या: तुमची त्वचा बरी होण्यासाठी आणि पुन्हा निर्माण होण्यासाठी दररोज रात्री किमान सात ते नऊ तास चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

निरोगी आहार घ्या: त्वचेच्या सामान्य आरोग्यासाठी, फळे, भाज्या, दुबळे प्रथिने आणि निरोगी चरबी यासह पौष्टिक समृध्द अन्नांसह आपल्या शरीराला इंधन द्या.

हायड्रेटेड राहा: तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि भरलेली ठेवण्यासाठी, दिवसभरात भरपूर पाणी प्या.

तज्ञांची मदत घ्या: तुम्ही त्वचारोग तज्ञांना भेट देण्याचा विचार केला पाहिजे. तणावामुळे तुमच्या त्वचेवर आणि सामान्य आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत असल्यास समर्थनासाठी मानसिक आरोग्य तज्ञ.

निष्कर्ष:

तणावाचा आपल्या त्वचेवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे लालसरपणा आणि मुरुमांपासून ते लवकर वृद्धत्वापर्यंत सर्व काही होऊ शकते.
ताणतणाव आणि त्वचेचे आरोग्य यांच्यातील दुव्याची जाणीव करून आणि सामना करण्यासाठी उपयुक्त यंत्रणा सराव करून आपण आपल्या तरुणपणाचे दिसण्यावर आणि टिकवून ठेवण्याच्या पद्धतीवरील तणावाचे नकारात्मक प्रभाव कमी करू शकतो.
आजच्या धावपळीच्या जगात आदर्श त्वचा आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी, आवश्यक स्वत: ची काळजी लक्षात ठेवा, तणावाचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करा आणि तुमच्या त्वचेच्या मागण्यांकडे लक्ष द्या.

चित्र freepik.com वरून घेतले आहे

Stress effect on skin in Marathi FQA

तणाव आणि चिंतामुळे त्वचेच्या कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात?

खाज सुटणे, पुरळ, कोरडेपणा, निस्तेजपणा यासह त्वचेच्या विविध प्रकारच्या समस्या

तणावाखाली असलेली त्वचा कशी दिसते?

त्वचेच्या तणावाच्या विशिष्ट संकेतांमध्ये हे समाविष्ट आहे: उग्र किंवा कोरडेपणाचे क्षेत्र. सूज किंवा लालसरपणा. मुरुमांचा उद्रेक किंवा जखम.

ताण त्वचा निर्जलीकरण करू शकते?

तणावामुळे त्वचा कोरडी होऊ शकते. तज्ञांचा असा दावा आहे की जेव्हा तुम्ही तणाव अनुभवता तेव्हा तुमची लढाई किंवा उड्डाणाची प्रतिक्रिया येते. परिणामी तुमचे कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईनचे प्रमाण वाढते. यामुळे तुमचा घाम थोडा वाढतो, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीराला पाण्याने ताजेतवाने केले नाही तर निर्जलीकरण होते

राधिका शिंगणे

मी “त्वचेवर ताण प्रभाव” चा लेखक आहे. मला तणावाचा त्वचेवर कसा परिणाम होतो याबद्दल जागरूकता पसरवायची आहे आणि त्वचा सुधारण्यात मदत करण्यासाठी टिप्स द्यायची आहेत.